Kestävyysjuoksijoiden yhteisharjoitukset Pirkkolan urheilupuistossa Helsingissä alkavat lokakuun alussa. Perinteistä harjoitusiltaa on kehitetty siten, että tarjolla on yhtä aikaa kolme ryhmää eri valmentajien vetäminä. Ryhmät ja vetäjät ovat: valmentaja Tommy Ekblom kestävyysjuoksijat, valmentaja Ari Paunonen keskimatkojen juoksijat ja valmentaja Joni Oilinki juniorit.
Yhteisharjoitukset ovat pyörineet Pirkkolassa jo useamman vuoden, mutta nyt yhteistyötä eri ryhmien välillä tiivistetään. Mitä kaikkea on tarjolla?
– Laadukkaita ja innostavia yhteisharjoituksia samanikäisten -ja tasoisten juoksijoiden kanssa yli seurarajojen. Harjoituksissa nuoremmat juoksijat saavat oppia kokeneemmilta. Mukana on useita maamme maajoukkuejuoksijoita ja SM-mitalisteja
– Harjoitusten tavoitteena on tukea alueen seurojen kestävyysjuoksua. Harjoitukset täydentävät seurojen nuorisovalmennusryhmien toimintaa
– Tarjota valmentajille ja seuravetäjille mahdollisuuden yhteistyöhön muiden valmentajien kanssa. Yhdessä tekeminen kehittää meitä kaikkia! Henkilökohtaiset valmentajat ovat tervetulleita harjoituksiin mukaan.
– Tavoitteena myös oheistoimintaa kuten teemaharjoituksia, urheilijoiden ja valmentajien vierailuja ja asiantuntijaluentoja.
Harjoitukset
Tiistaisin, klo 17 alkaen
– Kaikki edellä mainitut ryhmät
– Harjoitus painottuu vauhtikestävyyteen ja kauden edetessä myös maksimikestävyyteen.
– Oheisharjoitteena juoksutekniikkaa, liikkuvuutta ja nopeaa juoksua
Torstaisin, klo 17 alkaen
– Ari Paunosen vetämä kestävyysjuoksijan nopeusharjoitus
– Sisältää pikajuoksuliikkeitä, koordinaatioita, hyppelyjä ja loikkia sekä lyhyttä ja nopeaa juoksua.
– Harjoitus pyritään tekemään yksilöllisesti jokaisen omien tarpeiden mukaan ja sopii eri matkojen ja eri ikäisille juoksijoille.
– Harjoitus jatkuu ulkona niin pitkään kuin säät sallivat. Sen jälkeen harjoitus jatkuu sisällä Liikuntamyllyssä tai Eläintarhan putkessa, klo 16–17.30.
Tiistain ja torstain harjoitukset alkavat kokoontumisella ja verryttelyllä klo 17.00. Pääharjoitus alkaa klo 17.30.
Kokoontuminen Pirkkolan urheiluhallissa urheilukentän vieressä, 100 metriä uimahallilta.
Hyvät pukeutumis- ja peseytymistilat sekä pantillinen varustesäilytys.
Kaksi paikoitusaluetta Kehä-1:ltä tai Pirkkolantieltä.
Tiedustelut
· Tommy Ekblom, 0400-772625, tommy.ekblom@gmail.com
· Ari Paunonen, 050-3375146, ari.paunonen@juoksija-lehti.fi
· Joni Oilinki, 040-8345591, joni.oilinki@gmail.com
Harjoituskohtainen tiedotus
– Myöhemmin ilmoitettava facebook- ja WhatsApp-ryhmä
Ilmoittautumiset ja tiedustelut harjoitusmaksuista kunkin ryhmän vetäjälle.