Onnistunut ja paikoin raastavan kova neljän viikon vuoristoleiri Ranskan Font-Romeussa viimeisteli Nathalie Blomqvistin olympiakunnon. Blomqvist kilpailee perjantaina Pariisissa naisten 5000 metrin alkuerissä.
– Tein leirillä toissa viikolla ehkä urani kovimman treenin ja sen jälkeen vielä yhden kovemman treenin perjantaina, mistä jäi tosi vahva fiilis, Blomqvist kuvasi leirin viimeisten viikkojen pääharjoituksiaan Suomen joukkueen mediatilaisuudessa Pariisin urheilijakylässä.
Nuo harjoitukset Bloqmqvist teki paikalla olleen valmentajansa Tom Andtbackan kannustamana.
– Kolmannen leiriviikon harjoituksessa oli vauhtikestävyyttä alla. Siihen päälle juostiin mäkivetoja ja 5 x 1000 metriä lämpimissä oloissa ja 1800 metrin korkeudessa merenpinnasta vauhdeilla, jotka olivat samaa luokkaa kuin merenpinnan tasolla, eli alkaen 3 minuutista sinne lähemmäksi 2.55 minuutta, Andtbacka kertoi.
– Tuossa neljännen viikon pääharjoituksessa, joka oli perjantaina, juostiin ensin vauhtikestävyyttä ja sitten radalla 1 x 1000 hieman alle 3 minuutin ja päälle 5 x 500 metriä 1.25–1.23:een ja lopuksi loppukiriä simuloiva 3 x 200 metriä.
Andtbackan suunnittelema viiden blokin kausi huipentuu Pariisissa
Kahden viimeisen harjoitusviikon kovia pääharjoituksia Blomqvist pohjusti ensimmäisen leiriviikon pitkillä, 400 metrin mäkivedoilla.
– Toisella viikolla juostiin pitkiä ja lyhyitä mäkivetoja, eli kestoa ja vauhtia, Antbacka sanoi.
Neljä viikon vuoristoleiri on Andtbackan suunnitelmissa kauden viides harjoitusblokki. Ensimmäinen päättyi viime talven 22-vuotiaiden EM-maastojen pronssiin. Toinen, Etelä-Afrikan leirin ryydittämä, blokki päättyi SM-halleissa ylipitkien halliratojen 3000 metrin SE-aikaan 8.49,25. Kolmas blokki huipentui Yhdysvalloissa silloiseen 5000 metrin ennätykseen 14.59,70 ja neljäs Rooman EM-kisojen 5000 metrin viidenteen sijaan SE-ajalla 14.44,72.
– EM-kisojen ja Kalevan kisojen väli vedettiin henkeä, ja nyt tämä viides blokki on ollut näistä kaikkein paras. Katsotaan miten kisoissa menee.
Blomqvist: Odotan kovaa vauhtia
Blomqvist on valmentajansa kanssa samoilla linjoilla.
– Kaikki on mennyt hyvin ja suunnitelmien mukaan. 5000 metrille valmistautumiseen tuollainen suunnitelma on hyvä, eli aika paljon määrää ja kovia harjoituksia, Blomqvist viittasi Font-Romeun leiriinsä.
Pariisissa 5000 metrin alkueriä on kaksi, joista molemmista kahdeksan parasta jatkaa finaaliin, joka on myöhään maanantaina 5. elokuuta.
– Koko ajan pitää olla iskupaikassa ja katsoa, ettei jää liian paljon taakse. Pitää myös ottaa opiksi EM-kisoista, ettei juokse liikaa kakkosrataa ja tuhlaa energiaa. Taso on täällä kovempi, ja jatkoon pääsy vaatii parempaa tekemistä kuin EM-kisoissa, Blomqvist linjasi.
– Odotan kovaa vauhtia. Aikaisempina vuosina jatkoon on vaadittu alle 15 minuutin aika. Varmaan tulee sellainen kiihtyvä kisa, joka sopii minulle. Olen juossut kovaa myös 1500 metriä, joten minulla juoksun loppu on vahva.
Määttänen: Kolmen parhaan joukossa pitää maalissa olla
Eveliina Määttänen laskeutui St. Moritzin vuoristoleiriltä Pariisin ja merenpinnan tasolle tiistaina. Olympiaurakka alkaa perjantaina illalla 800 metrin alkuerissä. Kuudesta alkuerästä kustakin kolme parasta menee suoraan välieriin ja loput kisaavat lauantaina keräilyerissä.
– Tarkoittaa sitä, että erän kolmen parhaan joukossa pitää maalissa olla. Pidän keräilyerät mielessä, jos sattuu jotakin kummallista, kompurointia tai jotakin, ja jos realisoituu kesken matkan, että kolmen joukkoon ei ole mitään mahdollisuuksia. Silloin ei ehkä kannata vetää itseään ihan piippuun vaan säästellä seuraavalle aamupäivälle, Määttänen sanoi.
Rooman EM-kisoissa kesäkuussa Määttänen juoksi välieriin. Kesän aikana hän on rikkonut 800 metrillä kahden minuutin rajan kolme kertaa. Oma ennätys 1.59,59 syntyi kesäkuun alussa Tukholmassa ja viimeinen startti ennen Pariisia sujui sekin Hengelossa hyvin ajassa 1.59,85.
– Läksin Kalevan kisojen jälkeen vuoristoon St. Moritziin ja kävin sieltä viikon oleilun jälkeen Hengelossa kisailemassa. Se oli tuntumaltaan hyvä juoksu, ja tuli se kahden minuutin alitus, joten päätettiin siinä pidentää vuoristoleiriä vielä viikolla, Määttänen sanoi.
– Kaikki on mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Uskon, että alkuerissä pitää juosta kahden minuutin pintaan, jos erä ei ihan supertaktiseksi mene.
Kemppinen hakee jatkopaikkaa alkueristä
Lotta Kemppiselle pääsy olympiakisojen 100 metrillä täyttää yhden uran tavoitteista, mutta hän haluaa muutakin.
– Haluan urheilla aina paremmin mitä tilastot osoittavat, Kemppinen sanoi.
Kemppinen on tehnyt 100 metrillä vahvaa jälkeä läpi kesän. Ennätys putosi Kuortaneella lukemiin 11,20, ja täpärästi ennätyskelvottamassa myötätuulessa kulki Vaasassa Kalevan kisoissa 11,19, joten olympiakisojen alkueriin hän lähtee luottavaisena.
– Olen nyt saanut onnistumaan sen, että ensimmäiset 60 metriä tulevat hyvin ja siitä edelleen hyvin myös maaliin. Minulla on ollut kesäisin usein ongelmia, mutta nyt on pitkästä aikaa takana ehjä kilpailukausi.
Päinvastoin kuin moni muu, Kemppinen antoi onnistuneen alkukauden jälkeen hermostolle lepohetken Kalevan kisojen jälkeen ja on nyt viritellyt huippukuntoa olympialaisiin. Kaksi viimeistä starttia lauantaina Porvoossa kulkivat ennätyskelvottomassa myötäisessä 11,27 ja 11,34.
– Kalevan kisoissa ja Kuortaneella sain niin paljon irti, että hermosto hetkellisesti väsähti ja sitä on nyt kasattu ylös, Kemppinen kertoi.
Pariisin Stade de France -stadionille Kemppinen lähtee juoksemaan hyvin, mutta samalla myös ammentamaan olympiakisojen puitteista.
– Haluan nauttia tunnelmasta, Kemppinen totesi.